Συχνές Ερωτήσεις2019-01-07T20:46:50+00:00

Συχνές ερωτήσεις

Τι είναι η Γνωσιακή – Συμπεριφοριστική ψυχοθεραπεία;2019-01-05T23:14:01+00:00

Η Γνωσιακή – Συμπεριφοριστική ψυχοθεραπεία έχει αναπτυχθεί τις τελευταίες δεκαετίες και βασίζεται στο γνωσιακό – συμπεριφοριστικό μοντέλο, σύμφωνα με το οποίο ο τρόπος που αντιλαμβανόμαστε τις καταστάσεις της ζωής μας επηρεάζει άμεσα τη συμπεριφορά μας και τα συναισθήματά μας. Έχει συγκεκριμένη μεθοδολογία και πειραματικά τεκμηριωμένες τεχνικές. Περισσότερα στοιχεία μπορείτε να διαβάσετε στην ενότητα «Ψυχοθεραπεία»

Είναι κατάλληλη για μένα;2019-01-05T23:13:41+00:00

Είναι ερευνητικά τεκμηριωμένο πως η Γνωσιακή – Συμπεριφοριστική ψυχοθεραπεία αποτελεί θεραπεία εκλογής για πολλά ψυχολογικά προβλήματα. Αυτό σημαίνει πως είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για την αντιμετώπιση ενός μεγάλου φάσματος προβλημάτων. Στην πρώτη συνεδρία έχετε την ευκαιρία να μιλήσετε για το ζήτημα που σας απασχολεί και θα σας δοθεί μια πρώτη εκτίμηση για την αντιμετώπισή του. Εφόσον διαπιστώσουμε ότι κάποια άλλη μέθοδος ή η συνδρομή ενός άλλου ειδικού (π.χ. ψυχιάτρου, λογοθεραπευτή, κλπ.) είναι απαραίτητες, θα το συζητήσουμε.

Πώς γίνεται;2019-01-05T23:13:23+00:00

Οι θεραπευτικές συνεδρίες γίνονται 1 φορά την εβδομάδα και διαρκούν περίπου 50 λεπτά. Συνήθως στις 2-3 πρώτες συνεδρίες διερευνούμε το πρόβλημα που σας απασχολεί και το ιστορικό σας. Στη συνέχεια αποφασίζουμε από κοινού τον τρόπο αντιμετώπισής του, θέτουμε στόχους και οργανώνουμε ένα σχέδιο δράσης. Το σημαντικότερο τμήμα της θεραπείας έχει μόλις αρχίσει. Καταλυτικό ρόλο παίζει το κίνητρό σας να προχωρήσετε σε αλλαγές στην ζωή σας και η ενεργητική συνεργασία σας. Τις ημέρες μεταξύ 2 συνεδριών θα χρειαστεί να κάνετε αυτοπαρατήρηση, να καταγράφετε κάποια πράγματα, να πειραματιστείτε, να πάρετε διάφορες πρωτοβουλίες. Όλα αυτά τα αποφασίζουμε από κοινού και τα συζητάμε διεξοδικά. 

Σε επείγουσες περιπτώσεις είναι πιθανό να ακολουθηθεί διαφορετική μεθοδολογία.    

Έχει αποτέλεσμα;2019-01-05T23:12:57+00:00

Η αποτελεσματικότητα της Γνωσιακής – Συμπεριφοριστικής Ψυχοθεραπείας είναι ερευνητικά τεκμηριωμένη για πλήθος ψυχολογικών προβλημάτων. Αυτό αποτελεί σημαντική εγγύηση, όμως προϋποθέτει τον επαγγελματισμό και τη σωστή κατάρτιση του Ψυχολόγου, τη δημιουργία μιας καλής θεραπευτικής σχέσης μεταξύ Ψυχολόγου και θεραπευόμενου, την ενεργητική συμμετοχή και συνεργασία του θεραπευόμενου και, πάνω απ’ όλα, ισχυρό κίνητρο εκ μέρους του να προχωρήσει σε μικρές ή και μεγάλες αλλαγές στην ζωή του. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας γίνονται συχνά αξιολογήσεις των στόχων που έχουν τεθεί ώστε να διασφαλίζεται το θεραπευτικό αποτέλεσμα. 

Τι διάρκεια έχει;2019-01-05T23:12:42+00:00

Η διάρκεια της θεραπείας εξαρτάται από το είδος του προβλήματος που έχετε. Συνήθως κυμαίνεται από έξι μήνες έως ένα χρόνο. Όμως σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστούν μόνο λίγες συνεδρίες ενώ σε άλλες η θεραπεία να διαρκέσει 2 με 3 χρόνια. Μετά τη διερεύνηση του δικού σας ζητήματος, είμαστε σε θέση να κάνουμε μια εκτίμηση του χρονικού διαστήματος που θα χρειαστεί να συνεργαστούμε. Οι συνεδρίες γίνονται 1 φορά την εβδομάδα και διαρκούν περίπου 50 λεπτά. Σε επείγουσες καταστάσεις είναι πιθανό να διαφοροποιηθεί η συχνότητα των συνεδριών.

Σε πόσο καιρό θα δω βελτίωση;2019-01-05T23:12:21+00:00

Είναι απολύτως εξατομικευμένο το πόσος καιρός θα χρειαστεί για να δείτε τα πρώτα σημάδια βελτίωσης. Υπάρχει περίπτωση να νιώσετε καλύτερα ήδη από την πρώτη συνάντηση, όμως συνήθως η βελτίωση έρχεται σταδιακά μετά τις πρώτες συνεδρίες και σταθεροποιείται στις επόμενες. Το πιο σημαντικό είναι να κάνουμε τις κατάλληλες κινήσεις ώστε να διατηρηθεί το θετικό αποτέλεσμα σε βάθος χρόνου. Επιμονή και υπομονή είναι οι λέξεις – κλειδιά!

Για ποιο λόγο μπορεί να απευθυνθεί κάποιος σε Ψυχολόγο;2019-01-05T23:12:05+00:00

Η συνδρομή ενός Ψυχολόγου μπορεί να ζητηθεί για πολύ απλά έως και πολύ δύσκολα θέματα που άπτονται της ψυχικής υγείας. Ενδεικτικά, μπορείτε να απευθυνθείτε σε μένα εάν σας απασχολούν: 

  • Οικογενειακά ζητήματα (συγκρούσεις, δυσκολίες επικοινωνίας, κ.ά.)
  • Δυσκολίες κατά την ανατροφή παιδιών
  • Προβλήματα σε ερωτικές / φιλικές σχέσεις
  • Άγχος, νευρικότητα, εργασιακό στρες
  • Προβλήματα διάθεσης ή/και κατάθλιψη
  • Αίσθηση ότι κανείς δεν σας καταλαβαίνει
  • Αίσθημα αποτυχίας και απαισιοδοξία
  • Χαμηλή αυτοεκτίμηση
  • Αδυναμία συγκέντρωσης
  • Επίμονες δυσάρεστες σκέψεις
  • Επιθετικότητα
  • Ξεσπάσματα θυμού ή/και καβγάδες
  • Δυσκολίες προσαρμογής σε νέο περιβάλλον
  • Μνήμες από τραυματικά γεγονότα
  • Μακροχρόνιο πένθος
  • Φοβίες, αποφυγές
  • Ανασφάλεια 
  • Προβλήματα ύπνου
  • Διαταραχές πρόσληψης τροφής
  • Σεξουαλικές δυσκολίες

Επίσης, υπάρχουν προβλήματα υγείας τα οποία σχετίζονται άμεσα ή έμμεσα με την ψυχολογική μας κατάσταση, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, το έλκος, η υπέρταση, το άσθμα, τα αυτοάνοσα νοσήματα, ο χρόνιος πόνος, κ.ά. Αντίστοιχα, υπάρχουν σωματικά συμπτώματα τα οποία, όταν αποκλειστούν οι ιατρικοί λόγοι, αποτελούν δείκτες της ψυχικής μας υγείας, όπως: απότομη απώλεια ή αύξηση βάρους, ταχυπαλμίες, αϋπνία, τριχόπτωση, κοιλιακοί πόνοι, κοκκίνισμα στο πρόσωπο, τρέμουλο ή αστάθεια, λιποθυμίες, ακράτεια, σεξουαλικές δυσλειτουργίες, κ.ά. Και σε αυτές τις περιπτώσεις η ψυχοθεραπεία θα σας ωφελήσει. 

Εάν αναζητάτε συμβουλευτική στήριξη για κάποιο θέμα που σας απασχολεί, για παράδειγμα, σχετικά με τη διαπαιδαγώγηση των παιδιών σας, την επίλυση συζυγικών ή οικογενειακών προβλημάτων, την αντιμετώπιση πιέσεων στον εργασιακό τομέα ή ακόμα και την κατανόηση των ψυχολογικών προβλημάτων κάποιου δικού σας ανθρώπου, μερικές συνεδρίες μπορούν να σας βοηθήσουν σημαντικά.

Έχω ξανακάνει ψυχοθεραπεία στο παρελθόν και δε βοηθήθηκα. Τι έφταιξε;2019-01-05T23:11:49+00:00

Εάν έχετε δοκιμάσει στο παρελθόν τη συγκεκριμένη ή διαφορετική μέθοδο και δε μείνατε ικανοποιημένοι, αναρωτηθείτε τι ακριβώς πήγε στραβά: Μήπως δεν σας ενέπνεε εμπιστοσύνη ο θεραπευτής; Μήπως δεν είχατε καλή συνεργασία; Μήπως δεν ήταν η κατάλληλη στιγμή στην ζωή σας για να προχωρήσετε σε αλλαγές; Μήπως δε νιώθατε αρκετά δυνατοί ή δεν αφοσιωθήκατε σε αυτό που κάνατε; Μήπως η μέθοδος που ακολουθήσατε δεν σας ταίριαζε και δε νιώθατε άνετα με τις αρχές και τη μεθοδολογία της; 

Σε γενικές γραμμές η αποτυχία μιας ψυχοθεραπείας μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες που εξαρτώνται από τη μέθοδο, το θεραπευτή και το θεραπευόμενο. Μην απογοητεύεστε εάν κάτι πήγε στραβά και δοκιμάστε ξανά, αφού όμως διερευνήσετε τι έφταιξε ώστε να λάβετε την αντίστοιχη απόφαση, π.χ. να αλλάξετε ψυχοθεραπευτική μέθοδο ή θεραπευτή.    

Τα προβλήματα που μας απασχολούν για πολλά χρόνια αντιμετωπίζονται ή είναι στο χαρακτήρα μας και δεν αλλάζουν;2019-01-05T23:11:35+00:00

Είναι γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν χρόνια ψυχολογικά προβλήματα και πιστεύουν ότι αυτά είναι πλέον μόνιμα και μη αντιμετωπίσιμα. Όμως στην πραγματικότητα κάθε άνθρωπος μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής του και να αλλάξει τρόπο σκέψης και αντίληψης των πραγμάτων, ανεξαρτήτως της ηλικίας του ή της διάρκειας του ψυχολογικού προβλήματος. Υπάρχουν ψυχικές διαταραχές οι οποίες δε θεραπεύονται πλήρως, όμως ακόμα και σε αυτές τις περιπτώσεις υπάρχουν εξαιρετικές δυνατότητες βελτίωσης.  

Αφού δε μπορώ μόνος μου να βρω λύση στο πρόβλημά μου, πώς είναι δυνατόν να με βοηθήσει ένας ξένος;2019-01-05T23:11:19+00:00

Ίσως η μεγαλύτερη απορία που απασχολεί τον περισσότερο κόσμο σχετικά με την ψυχοθεραπεία είναι το πώς είναι εφικτό ένας άνθρωπος, που δε μας γνωρίζει, να μας βοηθήσει να λύσουμε προβλήματα τα οποία ούτε μόνοι μας ούτε με τη βοήθεια της οικογένειας ή των φίλων μας καταφέραμε να αντιμετωπίσουμε. 

Η απάντηση είναι ότι ο Ψυχολόγος, και ειδικά αυτός που έχει μετεκπαιδευτεί στην ψυχοθεραπεία και δεν αρκείται στο βασικό πτυχίο Ψυχολογίας, έχει αποκτήσει τις απαραίτητες γνώσεις σχετικά με τις ψυχικές διαταραχές, την αιτιολογία τους, τους παράγοντες που τις επηρεάζουν και τις συντηρούν και τους τρόπους που αντιμετωπίζονται. Η Ψυχολογία αποτελεί μια επιστήμη με μεγάλο ερευνητικό υπόβαθρο και τεκμηριωμένες μεθόδους αντιμετώπισης των ψυχικών προβλημάτων. Οι «φιλοσοφικού» τύπου συζητήσεις που κάνουμε συνήθως με φίλους όσον αφορά στα προβλήματά μας, δεν έχουν καμία σχέση με τη διαδικασία της ψυχοθεραπείας. 

Επίσης, δεν είναι απαραίτητο για έναν Ψυχολόγο να μας γνωρίζει σε βάθος και να ξέρει τα πάντα για μας ώστε να μπορεί να μας βοηθήσει. Μετά από ένα γενικό ιστορικό, επικεντρώνεται στο πρόβλημά μας και οτιδήποτε σχετίζεται με αυτό. 

Τι να κάνω όταν πιστεύω ότι χρειάζεται ψυχολογική βοήθεια ένας κοντινός μου άνθρωπος, αλλά αυτός το αρνείται;2019-01-05T23:11:04+00:00

Σχεδόν όλοι μας μπορούμε να φέρουμε στο μυαλό μας έναν άνθρωπο από το οικογενειακό, φιλικό ή επαγγελματικό μας περιβάλλον για τον οποίο πιστεύουμε ότι χρήζει ψυχολογικής βοήθειας, χωρίς όμως ο ίδιος να έχει την ίδια άποψη. Τι μπορούμε να κάνουμε σε αυτή την περίπτωση για να τον βοηθήσουμε; 

Μεγάλη σημασία παίζει ο βαθμός γνωριμίας και η οικειότητα που έχουμε με το συγκεκριμένο άτομο. Εάν νιώθετε άνετα να του μιλήσετε, μπορείτε να του εκφράσετε τους προβληματισμούς σας ή την ανησυχία σας για τη συμπεριφορά του, αποφεύγοντας όμως κάθε μορφή κατηγορίας και νουθεσίας. Δε γίνεται να επιβάλλετε σε κάποιον να απευθυνθεί σε Ψυχολόγο. Αυτό αποτελεί μια απόφαση την οποία πρέπει να πάρει αυτοβούλως το άτομο. Εξάλλου, μην ξεχνάτε ότι το ισχυρό κίνητρο είναι βασική προϋπόθεση για μια επιτυχημένη θεραπεία. 

Αρκετά χρήσιμο αποδεικνύεται το να απευθυνθείτε εσείς οι ίδιοι για συμβουλευτική σε ένα Ψυχολόγο ώστε να του μιλήσετε για το άτομο που σας απασχολεί και να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι ακριβώς του συμβαίνει και πώς μπορείτε να το στηρίξετε και να το βοηθήσετε. Ειδικά στις περιπτώσεις προβληματικής συμπεριφοράς ενός μέλους μιας οικογένειας, τα υπόλοιπα μέλη μπορούν να ωφεληθούν πολύ από μια συμβουλευτική και να βελτιωθεί η ποιότητα ζωής ολόκληρης της οικογένειας.

Παραμένουν απόρρητα αυτά που συζητάμε;2019-01-05T23:10:49+00:00

Οι συνεδρίες με Ψυχολόγο καλύπτονται από απόρρητο. Δηλαδή όλα όσα συζητάμε μένουν μεταξύ μας και δεν κοινοποιούνται σε κανέναν. Μοναδικές εξαιρέσεις αποτελούν οι περιπτώσεις κατά τις οποίες δηλώσετε πρόθεση να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο και οι περιπτώσεις κακοποίησης ή εγκληματικής ενέργειας. Τότε, πάντα κατόπιν ενημέρωσής σας, επικοινωνούμε με κάποιον οικείο σας ή/και τις Αρχές.

Τι διαφορά έχει ο Ψυχολόγος από τον Ψυχίατρο και τους άλλους ειδικούς ψυχικής υγείας;2019-01-05T23:09:54+00:00

Συχνά παρατηρείται σύγχυση όσον αφορά το ρόλο του κάθε επαγγελματία ψυχικής υγείας. Η βασική διαφορά μεταξύ Ψυχολόγου και Ψυχιάτρου είναι ότι ο πρώτος έχει ολοκληρώσει σπουδές Ψυχολογίας ενώ ο δεύτερος έχει ολοκληρώσει σπουδές Ιατρικής με ειδικότητα την Ψυχιατρική. Επομένως, ο Ψυχολόγος δεν είναι γιατρός και δε συνταγογραφεί φάρμακα, όπως ο Ψυχίατρος. Όμως και για τις δύο επαγγελματικές ομάδες κρίνεται απαραίτητη η περαιτέρω κατάλληλη μετεκπαίδευση ώστε να παρέχουν ψυχοθεραπεία. Άλλοι επαγγελματίες, οι οποίοι δηλώνουν μόνο «Ψυχοθεραπευτές», «Ειδικοί Ψυχικής Υγείας», «Σύμβουλοι» ή άλλους παρεμφερείς τίτλους, δεν έχουν ολοκληρώσει αναγνωρισμένες για την Ελλάδα σπουδές Ψυχολογίας και δε διαθέτουν Άδεια Άσκησης Επαγγέλματος Ψυχολόγου. 

Τι είναι η Γνωσιακή – Συμπεριφοριστική ψυχοθεραπεία;

Η Γνωσιακή – Συμπεριφοριστική ψυχοθεραπεία έχει αναπτυχθεί τις τελευταίες δεκαετίες και βασίζεται στο γνωσιακό – συμπεριφοριστικό μοντέλο, σύμφωνα με το οποίο ο τρόπος που αντιλαμβανόμαστε τις καταστάσεις της ζωής μας επηρεάζει άμεσα τη συμπεριφορά μας και τα συναισθήματά μας. Έχει συγκεκριμένη μεθοδολογία και πειραματικά τεκμηριωμένες τεχνικές. Περισσότερα στοιχεία μπορείτε να διαβάσετε στην ενότητα «Ψυχοθεραπεία».

Είναι κατάλληλη για μένα;

Είναι ερευνητικά τεκμηριωμένο πως η Γνωσιακή – Συμπεριφοριστική ψυχοθεραπεία αποτελεί θεραπεία εκλογής για πολλά ψυχολογικά προβλήματα. Αυτό σημαίνει πως είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για την αντιμετώπιση ενός μεγάλου φάσματος προβλημάτων. Στην πρώτη συνεδρία έχετε την ευκαιρία να μιλήσετε για το ζήτημα που σας απασχολεί και θα σας δοθεί μια πρώτη εκτίμηση για την αντιμετώπισή του. Εφόσον διαπιστώσουμε ότι κάποια άλλη μέθοδος ή η συνδρομή ενός άλλου ειδικού (π.χ. ψυχιάτρου, λογοθεραπευτή, κλπ.) είναι απαραίτητες, θα το συζητήσουμε.

Πώς γίνεται;

Οι θεραπευτικές συνεδρίες γίνονται 1 φορά την εβδομάδα και διαρκούν περίπου 50 λεπτά. Συνήθως στις 2-3 πρώτες συνεδρίες διερευνούμε το πρόβλημα που σας απασχολεί και το ιστορικό σας. Στη συνέχεια αποφασίζουμε από κοινού τον τρόπο αντιμετώπισής του, θέτουμε στόχους και οργανώνουμε ένα σχέδιο δράσης. Το σημαντικότερο τμήμα της θεραπείας έχει μόλις αρχίσει. Καταλυτικό ρόλο παίζει το κίνητρό σας να προχωρήσετε σε αλλαγές στην ζωή σας και η ενεργητική συνεργασία σας. Τις ημέρες μεταξύ 2 συνεδριών θα χρειαστεί να κάνετε αυτοπαρατήρηση, να καταγράφετε κάποια πράγματα, να πειραματιστείτε, να πάρετε διάφορες πρωτοβουλίες. Όλα αυτά τα αποφασίζουμε από κοινού και τα συζητάμε διεξοδικά.

Σε επείγουσες περιπτώσεις είναι πιθανό να ακολουθηθεί διαφορετική μεθοδολογία.    

Έχει αποτέλεσμα;

Η αποτελεσματικότητα της Γνωσιακής – Συμπεριφοριστικής Ψυχοθεραπείας είναι ερευνητικά τεκμηριωμένη για πλήθος ψυχολογικών προβλημάτων. Αυτό αποτελεί σημαντική εγγύηση, όμως προϋποθέτει τον επαγγελματισμό και τη σωστή κατάρτιση του Ψυχολόγου, τη δημιουργία μιας καλής θεραπευτικής σχέσης μεταξύ Ψυχολόγου και θεραπευόμενου, την ενεργητική συμμετοχή και συνεργασία του θεραπευόμενου και, πάνω απ’ όλα, ισχυρό κίνητρο εκ μέρους του να προχωρήσει σε μικρές ή και μεγάλες αλλαγές στην ζωή του. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας γίνονται συχνά αξιολογήσεις των στόχων που έχουν τεθεί ώστε να διασφαλίζεται το θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Τι διάρκεια έχει;

Η διάρκεια της θεραπείας εξαρτάται από το είδος του προβλήματος που έχετε. Συνήθως κυμαίνεται από έξι μήνες έως ένα χρόνο. Όμως σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστούν μόνο λίγες συνεδρίες ενώ σε άλλες η θεραπεία να διαρκέσει 2 με 3 χρόνια. Μετά τη διερεύνηση του δικού σας ζητήματος, είμαστε σε θέση να κάνουμε μια εκτίμηση του χρονικού διαστήματος που θα χρειαστεί να συνεργαστούμε. Οι συνεδρίες γίνονται 1 φορά την εβδομάδα και διαρκούν περίπου 50 λεπτά. Σε επείγουσες καταστάσεις είναι πιθανό να διαφοροποιηθεί η συχνότητα των συνεδριών.

Σε πόσο καιρό θα δω βελτίωση;

Είναι απολύτως εξατομικευμένο το πόσος καιρός θα χρειαστεί για να δείτε τα πρώτα σημάδια βελτίωσης. Υπάρχει περίπτωση να νιώσετε καλύτερα ήδη από την πρώτη συνάντηση, όμως συνήθως η βελτίωση έρχεται σταδιακά μετά τις πρώτες συνεδρίες και σταθεροποιείται στις επόμενες. Το πιο σημαντικό είναι να κάνουμε τις κατάλληλες κινήσεις ώστε να διατηρηθεί το θετικό αποτέλεσμα σε βάθος χρόνου. Επιμονή και υπομονή είναι οι λέξεις – κλειδιά!

Για ποιο λόγο μπορεί να απευθυνθεί κάποιος σε Ψυχολόγο;

Η συνδρομή ενός Ψυχολόγου μπορεί να ζητηθεί για πολύ απλά έως και πολύ δύσκολα θέματα που άπτονται της ψυχικής υγείας. Ενδεικτικά, μπορείτε να απευθυνθείτε σε μένα εάν σας απασχολούν:

  • Οικογενειακά ζητήματα (συγκρούσεις, δυσκολίες επικοινωνίας, κ.ά.)
  • Δυσκολίες κατά την ανατροφή παιδιών
  • Προβλήματα σε ερωτικές / φιλικές σχέσεις
  • Άγχος, νευρικότητα, εργασιακό στρες
  • Προβλήματα διάθεσης ή/και κατάθλιψη
  • Αίσθηση ότι κανείς δεν σας καταλαβαίνει
  • Αίσθημα αποτυχίας και απαισιοδοξία
  • Χαμηλή αυτοεκτίμηση
  • Αδυναμία συγκέντρωσης
  • Επίμονες δυσάρεστες σκέψεις
  • Επιθετικότητα
  • Ξεσπάσματα θυμού ή/και καβγάδες
  • Δυσκολίες προσαρμογής σε νέο περιβάλλον
  • Μνήμες από τραυματικά γεγονότα
  • Μακροχρόνιο πένθος
  • Φοβίες, αποφυγές
  • Ανασφάλεια
  • Προβλήματα ύπνου
  • Διαταραχές πρόσληψης τροφής
  • Σεξουαλικές δυσκολίες

Επίσης, υπάρχουν προβλήματα υγείας τα οποία σχετίζονται άμεσα ή έμμεσα με την ψυχολογική μας κατάσταση, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, το έλκος, η υπέρταση, το άσθμα, τα αυτοάνοσα νοσήματα, ο χρόνιος πόνος, κ.ά. Αντίστοιχα, υπάρχουν σωματικά συμπτώματα τα οποία, όταν αποκλειστούν οι ιατρικοί λόγοι, αποτελούν δείκτες της ψυχικής μας υγείας, όπως: απότομη απώλεια ή αύξηση βάρους, ταχυπαλμίες, αϋπνία, τριχόπτωση, κοιλιακοί πόνοι, κοκκίνισμα στο πρόσωπο, τρέμουλο ή αστάθεια, λιποθυμίες, ακράτεια, σεξουαλικές δυσλειτουργίες, κ.ά. Και σε αυτές τις περιπτώσεις η ψυχοθεραπεία θα σας ωφελήσει.

Εάν αναζητάτε συμβουλευτική στήριξη για κάποιο θέμα που σας απασχολεί, για παράδειγμα, σχετικά με τη διαπαιδαγώγηση των παιδιών σας, την επίλυση συζυγικών ή οικογενειακών προβλημάτων, την αντιμετώπιση πιέσεων στον εργασιακό τομέα ή ακόμα και την κατανόηση των ψυχολογικών προβλημάτων κάποιου δικού σας ανθρώπου, μερικές συνεδρίες μπορούν να σας βοηθήσουν σημαντικά.

Έχω ξανακάνει ψυχοθεραπεία στο παρελθόν και δε βοηθήθηκα. Τι έφταιξε;

Εάν έχετε δοκιμάσει στο παρελθόν τη συγκεκριμένη ή διαφορετική μέθοδο και δε μείνατε ικανοποιημένοι, αναρωτηθείτε τι ακριβώς πήγε στραβά: Μήπως δεν σας ενέπνεε εμπιστοσύνη ο θεραπευτής; Μήπως δεν είχατε καλή συνεργασία; Μήπως δεν ήταν η κατάλληλη στιγμή στην ζωή σας για να προχωρήσετε σε αλλαγές; Μήπως δε νιώθατε αρκετά δυνατοί ή δεν αφοσιωθήκατε σε αυτό που κάνατε; Μήπως η μέθοδος που ακολουθήσατε δεν σας ταίριαζε και δε νιώθατε άνετα με τις αρχές και τη μεθοδολογία της;

Σε γενικές γραμμές η αποτυχία μιας ψυχοθεραπείας μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες που εξαρτώνται από τη μέθοδο, το θεραπευτή και το θεραπευόμενο. Μην απογοητεύεστε εάν κάτι πήγε στραβά και δοκιμάστε ξανά, αφού όμως διερευνήσετε τι έφταιξε ώστε να λάβετε την αντίστοιχη απόφαση, π.χ. να αλλάξετε ψυχοθεραπευτική μέθοδο ή θεραπευτή.    

Τα προβλήματα που μας απασχολούν για πολλά χρόνια αντιμετωπίζονται ή είναι στο χαρακτήρα μας και δεν αλλάζουν;

Είναι γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν χρόνια ψυχολογικά προβλήματα και πιστεύουν ότι αυτά είναι πλέον μόνιμα και μη αντιμετωπίσιμα. Όμως στην πραγματικότητα κάθε άνθρωπος μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής του και να αλλάξει τρόπο σκέψης και αντίληψης των πραγμάτων, ανεξαρτήτως της ηλικίας του ή της διάρκειας του ψυχολογικού προβλήματος. Υπάρχουν ψυχικές διαταραχές οι οποίες δε θεραπεύονται πλήρως, όμως ακόμα και σε αυτές τις περιπτώσεις υπάρχουν εξαιρετικές δυνατότητες βελτίωσης.

Αφού δε μπορώ μόνος μου να βρω λύση στο πρόβλημά μου, πώς είναι δυνατόν να με βοηθήσει ένας ξένος;

Ίσως η μεγαλύτερη απορία που απασχολεί τον περισσότερο κόσμο σχετικά με την ψυχοθεραπεία είναι το πώς είναι εφικτό ένας άνθρωπος, που δε μας γνωρίζει, να μας βοηθήσει να λύσουμε προβλήματα τα οποία ούτε μόνοι μας ούτε με τη βοήθεια της οικογένειας ή των φίλων μας καταφέραμε να αντιμετωπίσουμε.

Η απάντηση είναι ότι ο Ψυχολόγος, και ειδικά αυτός που έχει μετεκπαιδευτεί στην ψυχοθεραπεία και δεν αρκείται στο βασικό πτυχίο Ψυχολογίας, έχει αποκτήσει τις απαραίτητες γνώσεις σχετικά με τις ψυχικές διαταραχές, την αιτιολογία τους, τους παράγοντες που τις επηρεάζουν και τις συντηρούν και τους τρόπους που αντιμετωπίζονται. Η Ψυχολογία αποτελεί μια επιστήμη με μεγάλο ερευνητικό υπόβαθρο και τεκμηριωμένες μεθόδους αντιμετώπισης των ψυχικών προβλημάτων. Οι «φιλοσοφικού» τύπου συζητήσεις που κάνουμε συνήθως με φίλους όσον αφορά στα προβλήματά μας, δεν έχουν καμία σχέση με τη διαδικασία της ψυχοθεραπείας.

Επίσης, δεν είναι απαραίτητο για έναν Ψυχολόγο να μας γνωρίζει σε βάθος και να ξέρει τα πάντα για μας ώστε να μπορεί να μας βοηθήσει. Μετά από ένα γενικό ιστορικό, επικεντρώνεται στο πρόβλημά μας και οτιδήποτε σχετίζεται με αυτό.

Τι να κάνω όταν πιστεύω ότι χρειάζεται ψυχολογική βοήθεια ένας κοντινός μου άνθρωπος, αλλά αυτός το αρνείται;

Σχεδόν όλοι μας μπορούμε να φέρουμε στο μυαλό μας έναν άνθρωπο από το οικογενειακό, φιλικό ή επαγγελματικό μας περιβάλλον για τον οποίο πιστεύουμε ότι χρήζει ψυχολογικής βοήθειας, χωρίς όμως ο ίδιος να έχει την ίδια άποψη. Τι μπορούμε να κάνουμε σε αυτή την περίπτωση για να τον βοηθήσουμε;

Μεγάλη σημασία παίζει ο βαθμός γνωριμίας και η οικειότητα που έχουμε με το συγκεκριμένο άτομο. Εάν νιώθετε άνετα να του μιλήσετε, μπορείτε να του εκφράσετε τους προβληματισμούς σας ή την ανησυχία σας για τη συμπεριφορά του, αποφεύγοντας όμως κάθε μορφή κατηγορίας και νουθεσίας. Δε γίνεται να επιβάλλετε σε κάποιον να απευθυνθεί σε Ψυχολόγο. Αυτό αποτελεί μια απόφαση την οποία πρέπει να πάρει αυτοβούλως το άτομο. Εξάλλου, μην ξεχνάτε ότι το ισχυρό κίνητρο είναι βασική προϋπόθεση για μια επιτυχημένη θεραπεία.

Αρκετά χρήσιμο αποδεικνύεται το να απευθυνθείτε εσείς οι ίδιοι για συμβουλευτική σε ένα Ψυχολόγο ώστε να του μιλήσετε για το άτομο που σας απασχολεί και να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι ακριβώς του συμβαίνει και πώς μπορείτε να το στηρίξετε και να το βοηθήσετε. Ειδικά στις περιπτώσεις προβληματικής συμπεριφοράς ενός μέλους μιας οικογένειας, τα υπόλοιπα μέλη μπορούν να ωφεληθούν πολύ από μια συμβουλευτική και να βελτιωθεί η ποιότητα ζωής ολόκληρης της οικογένειας.

Παραμένουν απόρρητα αυτά που συζητάμε;

Οι συνεδρίες με Ψυχολόγο καλύπτονται από απόρρητο. Δηλαδή όλα όσα συζητάμε μένουν μεταξύ μας και δεν κοινοποιούνται σε κανέναν. Μοναδικές εξαιρέσεις αποτελούν οι περιπτώσεις κατά τις οποίες δηλώσετε πρόθεση να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο και οι περιπτώσεις κακοποίησης ή εγκληματικής ενέργειας. Τότε, πάντα κατόπιν ενημέρωσής σας, επικοινωνούμε με κάποιον οικείο σας ή/και τις Αρχές.

Τι διαφορά έχει ο Ψυχολόγος από τον Ψυχίατρο και τους άλλους ειδικούς ψυχικής υγείας;

Συχνά παρατηρείται σύγχυση όσον αφορά το ρόλο του κάθε επαγγελματία ψυχικής υγείας. Η βασική διαφορά μεταξύ Ψυχολόγου και Ψυχιάτρου είναι ότι ο πρώτος έχει ολοκληρώσει σπουδές Ψυχολογίας ενώ ο δεύτερος έχει ολοκληρώσει σπουδές Ιατρικής με ειδικότητα την Ψυχιατρική. Επομένως, ο Ψυχολόγος δεν είναι γιατρός και δε συνταγογραφεί φάρμακα, όπως ο Ψυχίατρος. Όμως και για τις δύο επαγγελματικές ομάδες κρίνεται απαραίτητη η περαιτέρω κατάλληλη μετεκπαίδευση ώστε να παρέχουν ψυχοθεραπεία. Άλλοι επαγγελματίες, οι οποίοι δηλώνουν μόνο «Ψυχοθεραπευτές», «Ειδικοί Ψυχικής Υγείας», «Σύμβουλοι» ή άλλους παρεμφερείς τίτλους, δεν έχουν ολοκληρώσει αναγνωρισμένες για την Ελλάδα σπουδές Ψυχολογίας και δε διαθέτουν Άδεια Άσκησης Επαγγέλματος Ψυχολόγου.

Έγραψαν

Ο σκοπός της Ψυχολογίας είναι να μας δώσει μια εντελώς διαφορετική οπτική γωνία για πράγματα που ήδη γνωρίζουμε καλά. 

Paul Valery

Πολλές γυναίκες υιοθετούν την εξής νοοτροπία: «Ένας γάμος πηγαίνει καλά εφόσον μπορούμε να μιλάμε γι’ αυτόν». Οι άντρες, από την άλλη, έχουν την εξής νοοτροπία: «Η σχέση είναι προβληματική αν πρέπει διαρκώς να συζητάμε γι’ αυτήν»! 

Aaron T. Beck, Δεν αρκεί μόνο η αγάπη

Δεν είναι εύκολο να βρούμε την ευτυχία μέσα μας, είναι όμως αδύνατο να την βρούμε αλλού. 

Agnes Repplier

Παιδιά και ύπνος: Για να κοιμηθεί κανείς πρέπει να νιώθει ασφαλής. Το να πηγαίνετε να δείτε το παιδί όταν σας καλεί, του δημιουργεί αίσθημα ασφάλειας. Το παιδί τότε ξέρει ότι μπορεί να βασίζεται στους γονείς. Ύπνος σημαίνει ότι χαλαρώνεις, ότι αφήνεσαι…

Isabelle Filliozat, Στην καρδιά των συναισθημάτων του παιδιού

Ο γονέας δίνει το μήνυμα στο παιδί: «Έχουμε μια σύγκρουση, ας βάλουμε κάτω τα κεφάλια να σκεφτούμε μαζί, ας βρούμε μια καλή λύση».

Thomas Gordon, Τα μυστικά του αποτελεσματικού γονέα

Η ωριμότητα δεν είναι μια κατάσταση στην οποία θα πρέπει να φτάσουμε με την ηλικία ή την εμπειρία, είναι μια διαδικασία που συνεχίζεται μέχρι το θάνατο σε όλους τους εξελισσόμενους και δημιουργικούς ανθρώπους.

Moshe Feldenkrais, Ο Ικανός Εαυτός

Μη σπαταλάς τον πολύτιμο χρόνο σου ρωτώντας «Γιατί αυτός ο κόσμος δεν είναι καλύτερος;» Θα είναι χαμένος χρόνος. Αυτό που πρέπει να ρωτάς είναι «Πώς μπορώ να κάνω αυτόν τον κόσμο καλύτερο;» Σ’ αυτή την ερώτηση υπάρχει μια απάντηση. 

Λεό Μπουσκάλια, Ο Δρόμος του Ταύρου

Πίσω από αυτό που οι γονείς ονομάζουν «καπρίτσιο», πίσω από μια συμπεριφορά περίεργη, άτοπη, υπερβολική ή απλώς ασυνήθιστη, ας αναζητήσουμε το συναίσθημα, ας αναζητήσουμε την ανάγκη. Το παιδί κάτι λέει.

Isabelle Filliozat, Στην καρδιά των συναισθημάτων του παιδιού

Οι περισσότεροι από μας ζούμε στο μακρινό μέλλον ή βασανιζόμαστε από τύψεις για το παρελθόν. Η μόνη αληθινή αξία βρίσκεται στο εδώ και τώρα. Μεγάλο μέρος της δυστυχίας μας προέρχεται από την τάση μας να ζούμε στο παρελθόν ή στο μέλλον, που και τα δυο είναι ψευδαισθήσεις.

Λεό Μπουσκάλια, Λεωφορείο 9 για τον παράδεισο

Πολλές φορές η πραγματικότητα του άλλου βρίσκεται όχι σ’ αυτό που σου δείχνει αλλά σ’ αυτό που δε μπορεί να δείξει. Γι’ αυτό λοιπόν αν θες να τον καταλάβεις, άκουσε όχι τόσο αυτά που σου λέει αλλά πιο πολύ αυτά που δε λέει.

Kahlil Gibran, Άμμος και Αφρός

Αντισταθείτε στον πειρασμό να συγκρίνετε. Αντί να συγκρίνετε δυσμενώς το ένα παιδί με το άλλο, μιλήστε στο παιδί μόνο για τη δική του συμπεριφορά που σας δυσαρεστεί. Περιγράψτε αυτό που βλέπετε, αυτό που νιώθετε κι αυτό που πρέπει να γίνει.

Adele Faber & Elaine Mazlish, Αδέρφια, όχι αντίπαλοι

Ενεργητική ακρόαση σημαίνει να «λέτε» στον πομπό τι σημαίνει το μήνυμά του για σας. Με αυτόν τον τρόπο ο πομπός ξέρει πως εσείς τον ακούτε, ενώ εσείς μπορείτε να επιβεβαιώσετε ή να ξεκαθαρίσετε την εντύπωση που σχηματίσατε.

Άλαν Γκάρνερ, Η τέχνη της επικοινωνίας

Θυμός: Κάντε στον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις: Τι λόγο έχω να θυμώσω αυτή τη στιγμή; Υπάρχει στην ζωή μου μια έλλειψη, μια απογοήτευση, ένα αίσθημα αδυναμίας; Μήπως πληγώθηκα; Έχω κάποιο πρόβλημα που αδυνατώ να λύσω; 

Isabelle Filliozat, Στην καρδιά των συναισθημάτων του παιδιού

Οι ενήλικες συχνά καταφεύγουν αδιάντροπα και ξεκάθαρα σε δύο μέτρα και δύο σταθμά όταν περιγράφουν τη σχέση τους με τα παιδιά τους: αν η σχέση είναι επιτυχημένη, αυτό συμβαίνει επειδή οι γονείς είναι καλοί γονείς, ενώ αν η σχέση δεν είναι πετυχημένη, οφείλεται στο ότι το παιδί δεν είναι καλό παιδί!

Jesper Juul, Το ικανό σου παιδί

Είναι πολύ σημαντικό για τα παιδιά να μάθουν για τα συναισθήματά τους και να τα κατανοούν. Πρέπει επίσης να γίνονται αντιληπτά ως αυτό που είναι: προσωρινές, μεταβαλλόμενες καταστάσεις. Είναι όπως ο καιρός: η βροχή είναι βροχή, και θα ήμασταν ανόητοι αν στεκόμαστε μέσα στη μπόρα σαν να μη βρέχει, αλλά κι εξίσου ανόητοι αν πιστεύαμε ότι ο ήλιος δεν θα ξαναβγεί ποτέ.

Daniel J. Siegel & Tina Payne Bryson, Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό του

Όταν κλείνει μια πόρτα ευτυχίας, μια άλλη ανοίγει. Ωστόσο συχνά κοιτάζουμε την κλειστή πόρτα για πολύ καιρό, ώστε δε βλέπουμε την άλλη που έχει ανοίξει για μας. 

Helen Keler

Έχεις στ’ αλήθεια ζήσει 10.000 και πλέον μέρες ή μήπως έζησες μια μέρα 10.000 και πλέον φορές;

Γουαίην Ντύερ, Οι Περιοχές των Σφαλμάτων σας

Προσπαθώ να βγω από το ψυχολογικό μου αδιέξοδο, αλλά δε μπορώ να θυμηθώ από πού μπήκα…

Αρκάς

Με το να επικεντρωνόμαστε στην επιβράβευση και την κριτική, παράγουμε εξαρτημένες, ελεγχόμενες από εξωτερικούς παράγοντες, προσωπικότητες. Τα παιδιά που μεγαλώνουν με τη μέθοδο αυτή, αποκτούν χαμηλή αυτοεκτίμηση, δεν έχουν την ικανότητα της προσωπικής αξιολόγησης και σπαταλούν την ζωτικότητά τους στην εφ’ όρου ζωής προσπάθεια να γίνουν αρεστοί, να κάνουν τους γονείς τους περήφανους και να συμπεριφέρονται σύμφωνα με τις υποτιθέμενες προσδοκίες των άλλων.

Jesper Juul, Το ικανό σου παιδί

Ένα άτομο κινητοποιείται περισσότερο να εκτελέσει μια απόφαση στη λήψη της οποίας έχει συμμετάσχει και το ίδιο, παρά μια απόφαση που του έχει επιβληθεί από κάποιον άλλο.

Thomas Gordon, Τα μυστικά του αποτελεσματικού γονέα

Οι έφηβοι δεν επαναστατούν κατά των γονέων τους. Επαναστατούν εναντίον της εξουσίας τους. Αν οι γονείς στηρίζονταν λιγότερο στην εξουσία και περισσότερο σε μη εξουσιαστικές μεθόδους για να επηρεάζουν τα παιδιά τους από τη βρεφική ηλικία, δεν θα υπήρχαν πολλοί λόγοι για να επαναστατούν τα παιδιά όταν έφταναν στην εφηβεία.

Thomas Gordon, Τα μυστικά του αποτελεσματικού γονέα

Όταν ένα παιδί νιώθει ένα συναίσθημα, το ερώτημά σας είναι: «Πώς θα το βοηθήσω να συνειδητοποιήσει αυτό που συμβαίνει μέσα του;» 

Isabelle Filliozat, Στην καρδιά των συναισθημάτων του παιδιού

Η αυτοεκτίμηση συνίσταται από την προσωπική γνώση και την εμπειρία του ποιοι είμαστε. Η αυτοπεποίθηση αποτελεί ένα μέτρο του τι είμαστε ικανοί να κάνουμε, αναφέρεται στο τι μπορούμε να καταφέρουμε.

Jesper Juul, Το ικανό σου παιδί

Το δρόμο τον φτιάχνεις βαδίζοντας.

Paulo Coelo, Στις όχθες του ποταμού Πιέδρα κάθισα και έκλαψα

Όταν οι γονείς προσεγγίζουν τις συγκρούσεις των παιδιών ως δικαστές ή διαιτητές, κάνουν το λάθος να αναλαμβάνουν και την ευθύνη και την «κατοχή» του προβλήματος. Παρεμβαίνοντας για να επιλύσουν το πρόβλημα, στερούν από τα παιδιά την ευκαιρία να αναλάβουν την ευθύνη των συγκρούσεών τους και να μάθουν πώς να τις επιλύουν με τις δικές τους προσπάθειες.

Thomas Gordon, Τα μυστικά του αποτελεσματικού γονέα

Προσφέρουμε βοήθεια στο παιδί μόνο όταν μας την ζητάει και στο μέτρο που την θέλει. Διαφορετικά το ωθούμε στο συμπέρασμα πως είναι ανίκανο να τα βγάλει πέρα μόνο του, καθώς μεταβιβάζουμε σιωπηρά το μήνυμα «Δε νομίζω να τα καταφέρεις. Χρειάζεσαι τη βοήθειά μου. Δεν έχεις την ικανότητα να τα βγάλεις πέρα μόνος σου».

Naomi Aldort, Αναθρέφοντας τα παιδιά μας αναθρέφουμε τον εαυτό μας

Η αυτοεκτίμησή μας τρέφεται από δύο εμπειρίες: όταν κάποιο από τα πιο σημαντικά πρόσωπα της ζωής μας, μας «βλέπει» και μας δέχεται έτσι ακριβώς όπως είμαστε και όταν αισθανόμαστε ότι έχουμε αξία για τους άλλους ανθρώπους έτσι ακριβώς όπως είμαστε.

Jesper Juul, Το ικανό σου παιδί